מה עושים עם עומסי החום הכבדים? קבלו את עשרת הדיברות לקיץ

עוד לא מחוברים לכל הטוב שיש לנו להציע? התחברו עכשיו לקבוצות השונות וולתכנים הייחודיים שלנו ברשתות החברתיות! לחצו כאן >>>

הקיץ בשיאו, ונראה שהשנה אפילו חם יותר מהשנים הקודמות (אבל הפעם באמת!).

עומסי החום הגבוהים והכבדים, יחד עם לחות, עלולים להביא למצבים של בתייבשות, מכות חום ונזקים לבריאות. נזקים אלו עלולים לפגוע בנו בטווח הקצר, אך גם בטווח הרחוק, ועלינו להימנע מהם.

איך נשמור על עצמנו מפני פגיעות החום?

הקפידו על הכללים הבאים:

1. שימו לב שאתם שוהים עד כמה שאפשר במקום מוצל וקריר.

2. אין לכם מזגן בבית? מאוורר לא יעשה את העבודה בחום קיצוני, ולכן עדיף למי שאין לו מזגן לשהות במקומות ציבוריים ממוזגים בעומסי חום.

3. הדליקו את המזגן בעיקר בזמני עומס החום.

4. בית מוצל מונע קרינת קרני שמש והתחממות מיותרת של הבית, לכן הגיפו תריסים וחלונות.

5. הרבו במקלחות במים פושרים לריענון.

6. לבשו בגדים בהירים שקולטים פחות שמש. כמו כן, לבשו בגדים קלילים.

7. השתדלו לנוח ולא להתאמץ בשעות של עומס חום.

8. אל תשכחו לשתות! גם אם אתם לא מסתובבים בחוץ, השתייה קריטית, והוסיפו 2 כוסות מים מעבר למה שאתם רגילים לשתות ביומיום הרגיל שלכם.

9. אכלו ארוחות מזינות שהן קלות לעיכול.

10. במידה ואתם יוצאים החוצה, מרחו קרם הגנה, שימו כובע (עם עדיפות לכובע רחב שוליים),הרכיבו משקפי שמש, ואם יש צורך - עצרו להפסקה במקום מוצל.

ועוד דבר אחרון לסיום: בדקו מה עם הקרובים שלכם, ואיך הם חשים.

"ישנם עשרות אלפי קשישים בישראל במצב סיעודי קשה, רבים מהם בודדים, במצב כלכלי קשה וללא אמצעי קירור", מתריע מנכ"ל העמותה למען הזקן בישראל (הל"ב),שמואל קידר. "תרימו טלפון לסבא וסבתא לראות שהם בסדר, תדפקו בדלת של השכן המבוגר שמתגורר בגפו, תציעו כוס מים לקשיש שיושב על הספסל. לא מדובר בתחליף לתפקידה של המדינה אלא בגילוי אזרחות טובה ובעיקר אנושיות".