חילופי עונות: כיצד לרדת במשקל בתקופת מעבר?
אין זמן לא טוב להקפיד על תזונה נכונה, אבל עכשיו זה בדיוק הזמן לשים לב לפעולות שאנו עושים בשביל לשמור על אורח חיים בריא ולרדת במשקל. קבלו מספר עצות שיעזרו לכם עם הבריאות ועם המשקל המיותר
עוד לא מחוברים לכל הטוב שיש לנו להציע? התחברו עכשיו לקבוצות השונות וולתכנים הייחודיים שלנו ברשתות החברתיות! לחצו כאן >>>
אנחנו נמצאים בתקופה הזו של בין לבין – בין הקיץ לחורף – וזו בדיוק התקופה שאנו צריכים לשים לב לתזונה שלנו ולאורח החיים שלנו.
להלן מספר פעולות שתוכלו לנקוט בשביל לשמור על הבריאות ולהוריד את הקילוגרמים המיותרים:
קובעים ביומן – החליטו על לו"ז קבוע של ארוחות בשביל לא לאכול מתי ש"מתחשק" לכם. קבעו שעות בהן תאכלו ארוחת בוקר, צהריים וערב ושימו ביומן, כך שלא ייווצר מצב ש"שכחתם" לאכול.
הרבו בפירות וירקות – מומלץ להכניס לתפריט היומי לפחות 3 מנות של ירקות ופירות במהלך היום. סוגי מזון אלה דלים בקלוריות ועשירים בסיבים תזונתיים והם טובים תמיד, לכך כך הרבה דברים.
הרבו בשתייה – הקפידו על שתייה מרובה במהלך היום שמעניקה לגוף תחושת רוויה וחיוניות.
דאגו לנשנושים בריאים – דאגו שיהיו לכם נשנושים בריאים בבית. אל תתפתו לאכול חטיפים. במקום, הכינו מראש נשנושי ירקות, מרק טוב או אנטיפסטי, וכאשר אתם רעבים – אכלו אותם. ובאופן כללי, הקפידו על אוכל מבושל על פני כריכים. שום דבר לא יכול להחליף ארוחה חמה.
אכלו באופן מודע – אל תאכלו כאשר אתם עושים משהו אחר. כשאתם אוכלים – אכלו. כך תוכלו לשים לב מתי אתם שבעים ולא תגיעו למצב של אכילת יתר.
מחפשים סגולה מיוחדת לרפואה? מה שאתם צריכים נמצא בלחיצה כאן >>>
מומלץ: הפעולה הפשוטה שתוריד מכם את המתח והדאגות
סובלים מלחץ וחרדה? הזרעים הקטנים האלה יכולים לעזור לכם!
סובלי מחרדות בגלל המצב הביטחוני? נסו את המשקה הזה!
לא מצליחים לשחרר את הלחץ? אספנו לכם 15 שיטות להירגע
מה עושים עם עומסי החום הכבדים? קבלו את עשרת הדיברות לקיץ
לגזור ולשמור: אלו הפירות והירקות שיעזרו לכם לעבור את הקיץ בבריאות
נשברות לכם הציפורניים? אתם חייבים לקרוא את זה!
המשקה ששבר את הרשת: כך תכינו משקה ניקוי רעלים מטורף!
אוהבים צ'יפס? יכול להיות שהוא עלול לגרום לכם לדיכאון
''קופצת לי העין'': למה זה קורה?
מפתיע: זאת הסיבה שכדאי לכם לבכות לפעמים
מפחיד: מאיזה גיל אסור לחשוף את הילדים למסכים?
על איזה פרי אמרו חכמי ישראל שהוא 100 אחוז בריאות?
יש לכם נזלת כרונית ודימומים באף? הענבים יכולים לסייע לכם!
מחקר חדש: דיאטה ים תיכונית כנגד דמנציה
- © כל הזכויות שמורות